Kosmetik Kedaluwarsa Bisa Jadi Sumber Penyakit

Ilustrasi penggunaan maskara

Banyak wanita ternyata kerap menggunakan produk kosmetik yang sudah melewati batas waktu penggunaan alias kedaluwarsa. Berbagai produk kosmetik tersebut adalah lip gloss, bedak, alas bedak, dan concealer.

Laporan penelitian di Brazil belum lama ini menyebutkan, sebanyak 86 persen wanita mengakui tetap menggunakan kosmetik khususnya maskara meski sudah melewati batas masa penggunaan. Penggunaan maskara kedaluwarsa memang menempati persentase tertinggi dibanding jenis kosmetik lainnya.

Padahal menurut International Journal of Cosmetic Science, kosmetik kadaluwarsa dihuni berbagai bakteri. Bakteri ini bisa menginfeksi area penggunaan kosmetik. Penggunaan maskara kadaluwarsa misalnya dapat menginfeksi daerah mata.

Untuk riset ini, peneliti dari 2 perguruan tinggi di Brazil meneliti 40 sampel maskara wanita. Hasilnya, 79 persen sampel terkontaminasi bakteri staphylococcus.

Penyebabnya adalah lingkungan lembab dan gelap dalam botol maskara yang menjadi tempat ideal bakteri berkembang biak. Terutama setelah tiga bulan saat maskara sudah melewati masa pemakaian.

Penggunaan kosmetik kedaluwarsa dapat meningkatkan risiko penyakit mata merah (konjungtivitis) atau penyakit infeksi lainnya.

"Mata adalah daerah yang rentan terjadi infeksi," kata ahli kuman Kelly Reynolds, Ph.D. Walaupun penelitian ini menggunakan wanita Brazil, Reynold mengatakan, hasilnya akan sama bila uji make-up dilakukan di Amerika.

Reynolds menyarankan, wanita lebih memperhatikan peralatan kosmetik untuk mata. Kedekatan dan kontak kosmetik dengan mata, memungkinkan terjadinya iritasi lebih tinggi. Jika produk yang digunakan terkontaminasi bakteri, maka hal serupa terjadi di mata.

Reynolds memberikan beberapa tips untuk menjaga keamanan mata dan tetap terlihat cantik

1. Perhatikan masa pemakaian maskara

Food and Drug Association (FDA) tidak mewajibkan produsen menulis angka kadaluwarsa pada produk kosmetik. Sehingga Reynolds menyarankan wanita untuk melacaknya sendiri. Saat membuka botol maskara selalu ingat kapan membeli produk tersebut. Bila sudah lebih dari 3 bulan, segera buang, walau maskara belum kering.

2. Jangan saling berbagi

Reynolds memeperingatkan, berbagi make-up adalah cara utama kuman berpindah. Jadi simpanlah maskara di tempat tersembunyi, misalnya laci tempat tidur.

3. Belilah dalam kemasan kecil

Kemasan kecil memastikan maskara cepat habis, sebelum memasuki masa kadaluwarsa. Tentu saja membeli kemasan kecil terasa lebih mahal. "Produk tertentu memiliki zat pengawet yang tidak terlalu parah menimbulkan iritasi. Iritasi menyebabkan pengguna menggosok mata, akibatnya lebih mudah terjadi infeksi," kata Reynolds.

4. Perbaiki kebiasaan

Reynolds menyarankan untuk tidak mengaplikasikan maskara sebelum menggunakan lensa kontak. "Jika bakteri di make-up pindah ke mata, lalu ditutupi dengan lensa kontak, maka bakteri lebih cepat tumbuh," ujarnya.

Sumber : Womens Health

SUPPORT BY :



Apakah Anda mencari Cream Pemutih Wajah yang formulanya paling lengkap, harga terjangkau, nyaman digunakan, serta terdaftar resmi di BPOM RI?

PESAN SEKARANG JUGA

DISINI

atau klik banner dibawah ini :

Teliti Sebelum Membeli Kosmetik di Toko Online

Balai Besar Pengawas Obat dan Makanan (BBPOM) Bandung menggelar sejumlah kosmetik dan obat kecantikan ilegal hasil operasi mereka dengan Dinas Kesehatan di kantor BBPOM, Jalan Pasteur, Bandung, Jawa Barat, Senin (22/4/2013). Sebanyak 116 jenis dan merek obat serta kosmetik ilegal ini disita BBPOM dari sebuah klinik kecantikan di wilayah Bandung. Obat dan kosemetik tak memiliki ijin edar itu merupakan produk impor dari Amerika Serikat, Korea, Jerman, Jepang, dan Spanyol.

Menjamurnya situs-situs belanja di internet membuat acara shopping menjadi lebih praktis. Tetapi berhati-hatilah jika Anda berniat membeli produk kosmetik di internet. Sebagai pembeli yang cerdas, Anda harus teliti.

Memang banyak produk kosmetik impor yang ditawarkan di internet dengan harga jauh lebih murah ketimbang membeli di gerai kosmetik. Namun sebaiknya jangan hanya mempertimbangkan faktor harga saja. Tidak sedikit produk kosmetik yang ditawarkan tersebut ilegal atau palsu.

"Jangan tertipu iklan dan harga murah tapi keamanannya tidak terjamin. Ingat, kalau wajah sudah rusak tidak bisa lagi diperbaiki," kata Deputi Bidang Pengawasan Produk Terapeutik dan NAPZA BPOM, Retno Tyas Utami.

Penjualan barang di internet pada umumnya juga sulit diawasi badan berwenang karena tidak diketahui dengan jelas dimana kantor atau tempat penjualannya.

Selama kurun waktu bulan Januari – Maret 2013, BPOM menemukan ada 17 jenis kosmetik yang tidak memenuhi standar keamanan, manfaat dan mutu. Bahan berbahaya yang terkandung dalam kosmetik itu antara lain hidrokinon, merkuri, dan asam retinoat.

Berikut beberapa kiat sebelum membeli kosmetik di internet.

- Perhatikan label.
Dalam kemasan harus tercantum nama produsen, importir, bahan penyusun, dan khasiat. "Label ini harus dalam bahasa Indonesia, sehingga mudah dimengerti. Kalau dalam bahasa lain lebih baik jangan dipakai," kata Retno.

Label merupakan standar kelayakan penggunaan kosmetik. Bila kosmetik tersebut tidak bermasalah maka produsen tidak keberatan menggunakan label dengan bahasa sesuai negara pengguna.

- Nomor notifikasi.
"Setiap kosmetik yang sudah melalui pengawasan BPOM RI, memiliki nomor notifikasi. Nomor ini berarti kosmetik aman digunakan, dan tidak mengandung bahan berbahaya," kata Retno.

Nomor notifikasi kosmetik diawali huruf NA, dan diikuti 11 angka. Kode ini berlaku untuk kosmetik buatan dalam maupun luar negeri. Retno mengatakan dua tips tersebut harus diperlakukan pada semua jenis kosmetik. Termasuk bila kosmetik tersebut diproduksi seorang dokter. "Ingat seorang dokter tidak menjual bebas produk atau resepnya. Dokter hanya meresepkan spesifik untuk satu pasien," katanya.

Sumber: kompas.com

Support by :

Apakah Anda mencari Cream Pemutih Wajah yang formulanya paling lengkap, harga terjangkau, nyaman digunakan, serta terdaftar resmi di BPOM RI?

PESAN SEKARANG JUGA

DISINI

atau klik banner dibawah ini :

Indahnya Berbagi mengajak Anda untuk bergabung di Facebook

facebook Indahnya Berbagi ingin menjadi teman Anda di Facebook. Sejauh apa pun Anda dengan teman dan keluarga, Facebook dapat membantu Anda terus berhubungan. Ada orang lain yang pernah meminta berteman dengan Anda di Facebook. Terima undangan ini untuk melihat permintaan pertemanan untuk Anda sebelumnya Indahnya Berbagi Marketing di Biro Perjalanan Wisata · Bekasi 253 teman · 15 grup Tasya Diah Safitri 535 teman · 52 grup Terima Undangan Buka Facebook Pesan ini dikirim ke ifa.ksatria.ksatria@blogger.com. Jika Anda tidak ingin menerima email ini lagi dari Facebook atau tidak ingin alamat email Anda digunakan untuk saran teman, berhenti berlangganan. Facebook, Inc., Attention: Department 415, PO Box 10005, Palo Alto, CA 94303

KATALOG IFA FASHION EDISI RAMADHAN ( JULI - AGUSTUS 2013 )

Salam Dahsyat.. KATALOG IFA FASHION EDISI RAMADHAN ( JULI - AGUSTUS 2013 ) telah terbit. Temukan banyak koleksi cantik untuk menunjang penampilan Anda menyambut hari Raya....Silahkan hubungi Upline/Sponsor anda atau Depot IFA terdekat untuk mendapatkannya. 

Untuk download Katalog Cetaknya, klik DISINI

Teruslah berbelanja produk-produk bermutu dari IFA, Rekrut Member Sebanyak-banyaknya, bimbing mereka agar bisa sukses seperti anda.

Masih terbuka lebar peluang usaha dengan bergabung menjadi member IFA DAHSYAT...MLM Murni Indonesia dengan produk terlengkap ...Anda berminat?

  Silahkan klik : DISINI

  IFA Cookware

The Colour Of Delightful Moment

Edisi Juli 2013
Download

  IFA Cookware aman, praktis, dan  menguntungkan...

mau dapat discount  hingga 30% ? 

Gabung dengan kami menjadi AGEN IFA  DISINI

"Dulu Digusur Jadi Mal, Era Jokowi Jadi Ruang Terbuka"

Suasana sisi barat Waduk Pluit, Penjaringan, Jakarta Utara, yang tengah dalam proses perubahan menjadi ruang terbuka hijau, Jumat (16/8/2013). Perubahan akan dilakukan dalam empat tahap.

Penggusuran permukiman warga di Jakarta bukan cuma terjadi di era pemerintahan Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo. Namun, penggusuran di era sebelum Jokowi dan kini ada bedanya.

"Setidaknya saat ini sudah ada pergeseran. Bila pada sebelumnya setiap penggusuran berubah menjadi mal, saat ini lebih difungsikan sebagai area terbuka," kata Ketua Jurusan Perencanaan Kota dan Real Estat Universitas Tarumanagara, Suryono Herlambang, kepada Kompas.com, Jumat (30/8/2013).

Menurutnya, penolakan selalu muncul dari setiap penertiban. Biasanya yang sering menjadi permasalahannya adalah tempat tinggal dan pekerjaan. Sering kali warga menolak direlokasi karena alasan jauh dari tempatnya bekerja selama ini.

Ada pula yang tidak mau direlokasi karena mempunyai usaha yang menguntungkan dari tanah tersebut. Penolakan tersebut membuat warga enggan pindah walaupun sudah diberikan surat peringatan untuk segera meninggalkan tempat tersebut sehingga, pada saat penggusuran, mereka harus berhadapan dengan aparat yang bertugas menertibkan.

Padahal, kata dia, Jokowi menertibkan untuk membereskan masalah yang selama ini ditelantarkan oleh gubernur-gubernur DKI sebelumnya, seperti normalisasi Waduk Pluit dan Waduk Ria Rio, serta penertiban PKL.

"Langkah yang diambil Jokowi memang belum langsung bisa membuat Jakarta bebas dari banjir, tapi yang jelas Jokowi ada upaya untuk memperbaiki masalah yang ditelantarkan," ucapnya.

Meski begitu, Suryono mengingatkan Jokowi agar lebih berhati-hati saat penggusuran dan tidak melakukan kekerasan. "Walaupun untuk hal positif, tetap harus melalui pendekatan persuasif dan menampung segala problem warga. Jangan main gusur saja karena itu adalah cara yang salah," ujar dia.

Jokowi dengan timnya harus memiliki empati terhadap warga dengan menyediakan tempat dan tidak main lepas begitu saja. Warga yang digusur juga tidak boleh sampai kehilangan pekerjaannya. Dalam hal ini, Dinas Sosial harus ikut berkerja sama membantu mereka.

Sumber: kompas.com

Jokowi ke MPR mau ubah nama Jl Merdeka Utara jadi Jl Soekarno

Jokowi kunjungi MPR. ©2013 Merdeka.com

Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo (Jokowi) menyambangi MPR untuk membahas perubahan nama jalan utama menjadi jalan dengan nama pahlawan. Ada empat nama jalan utama yang diusulkan, Jalan Medan Merdeka Utara diganti Jl Bung Karno, Medan Merdeka Selatan menjadi Jalan Bung Hatta, Medan Merdeka Barat diubah jadi Jalan Soeharto dan Medan Merdeka Timur jadi Jalan Ali Sadikin.

Pantauan merdeka.com di MPR, Senayan, Jakarta Selatan, Jokowi tiba di Gedung Nusantara sekitar pukul 11.00 WIB. Jokowi yang mengenakan baju ala betawi naik ke lantai 9 bertemu dengan Ketua MPR Sidarto Danusubroto dan Panitia 17 yang dipimpin oleh Jimly Ashiddiqqie.

"Khusus perubahan untuk empat jalan, Medan Merdeka Barat, Utara, Selatan dan Timur harus ada izin dari presiden. Kalau selain nama jalan itu, atas izin gubernur sudah cukup. Tujuannya untuk memberi penghargaan kepada presiden. Ini dimanfaatkan rekonsiliasi," ujar Jimly di Gedung Nusantara lantai 9, Jakarta Pusat, Jumat (30/8).

Jimly mengatakan, dirinya akan mengajukan usulan itu kepada presiden. Tetapi disetujui atau tidak, itu sudah kewenangan presiden.

"Target 10 November nanti kita laporkan ke presiden untuk rekonsiliasi. Namun disetujui nama Jalan Medan Merdeka Utara diganti Jl Bung Karno, Medan Merdeka Selatan menjadi Jalan Bung Hatta, Medan Merdeka Barat diubah jadi Jalan Soeharto dan Medan Merdeka Timur jadi Jalan Ali Sadikin itu terserah presiden," kata Jimly.

Sumber: merdeka.com

Jokowi beli 420 bus sedang untuk ganti metromini bobrok

Demo sopir Metromini. ©2013 Merdeka.com/M. Luthfi Rahman

Puluhan sopir, kernet dan pengusaha metromini melakukan aksi unjuk rasa di depan kantor Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo (Jokowi) kemarin . Mereka menuntut agar armada yang dikandangkan dapat dikeluarkan untuk dapat beroperasi kembali.

Selain itu, mereka juga menuntut agar uji KIR tidak dipersulit. Sore hari kemarin, perwakilan dari pengusaha, sopir dan kernet bertemu dengan Dinas Perhubungan.

Dari hasil pertemuan tersebut, mereka mengerti jika armada yang ditahan tersebut tidak boleh beroperasi karena tidak laik jalan.

"Kemarin kami sudah ketemu dengan Koordinator Pendemo dari GIPSI Bapak Sidik, dan sudah dijelaskan kepada beliau prosedur penertiban dan pengeluaran kendaraan setelah disidang dan beliau dapat memahami dan menjelaskan kepada peserta demo," ujar Kepala Bidang Angkutan Darat Dinas Perhubungan Syafrin Lapito melalui pesannya, Jumat (30/8).

Syarin mengatakan untuk rem tangan dan speedometer memang menjadi keluhan dari pengusaha metromini. Sebab, kedua item tersebut memang tidak ada di pasaran untuk kendaraan yang sudah tua.

"Hal ini wajar jika melihat usia kendaraan yang dioperasikan rata-rata sudah di atas 20 tahun. Namun faktanya ada kendaraan metromini yang dapat melengkapi kedua item tersebut saat di KIR," jelasnya.

Solusi yang diberikan Pemprov yakni melakukan revitalisasi bus sedang termasuk didalamnya peremajaan bus. Dinas Perhubungan mendorong pada dua sisi untuk program tersebut.

Dua sisi tersebut, yakni sisi operator adalah penyehatan manajemen Sehingga operator mampu menyediakan sarana (kendaraan) dan prasarana (pool, bengkel, kantor) yang baik serta didukung oleh SDM yang kapabel.

Kemudian, sisi pemerintah yakni tahun ini akan melakukan pengadaan 420 bus sedang sebagai triger dalam penyediaan layanan angkutan umum yang berkualitas.

"420 Bus sedang masih dalam proses tender," ucapnya.

Sumber: merdeka.com

Trik Memadukan Motif Busana Printing

Kalau sudah bermotif, apakah baju tidak boleh dipakai dengan yang bermotif lagi?

Memadupadankan busana bermotif vs bermotif ternyata bukan larangan. Apabila tahu triknya, justru padupadan tersebut akan menjadi kombinasi yang cantik di tubuh.

Bagaimana seharusnya memadupadankan motif busana printing itu ya? Yuk simak.

Curvy body vs printing

Punya tubuh berisi tak perlu takut akan motif printing. Seperti Drew Barrymore misalnya, tubuhnya yang berisi membuatnya harus pandai memilih busana. Namun, ia masih bisa mengenakan motif printing dengan trik yang dipakainya, sehingga ia masih terlihat langsing dan enak dipandang.

Untuk tubuh curvy, disarankan agar mengombinasikan warna gelap sebagai atasan, dan warna lebih terang untuk bawahan. Motif printing yang bisa dipadukan, baiknya tidak bermotif sama. Dan dianjurkan agar volume printing bawahan lebih banyak daripada atasan.

Memadukan pattern bunga

Motif bunga memang paling sulit dipadukan dengan motif lain. Disarankan agar motifnya bernuansa sama-sama nature agar tetap cantik. Triknya adalah dengan membedakan tone warna. Warna gelap dan warna netral. Kemudian agar terlihat tidak saling bermusuhan, berikan sentuhan aksesoris ikat pinggang atau obi dengan tone warna gelap sehingga seperti menjadi pengikat antara kedua warna.

Bold vs thin

Kuncinya adalah yang satu warnanya harus gelap, dan yang satu lagi lebih terang. Untuk memadukan dua motif yang jelas-jelas berbeda, Anda harus memilih motif yang berwarna netral.

Misalnya memadukan motif abstrak dengan garis. Pilih motif garis yang tipis dan tidak berukuran terlalu lebar untuk dipadukan dengan motif abstrak.

Polkadot

Bagaimana agar motif polkadot dapat diterima oleh motif printing lainnya? Menyiasatinya, cari motif printing lain yang merupakan kombinasi dan masih mengandung motif dot di dalamnya. Bermain dengan warna, Anda akan membuat kedua motif menyatu seperti sebuah gradasi yang tak terlihat jauh perbedaannya.

Motif stripes

Kalau dua-duanya motif stripes, pastikan Anda memadukan dua motif stripes yang senada. Maksudnya di sini adalah, bila bentuknya horizontal maka dipadukan dengan horizontal, bila motifnya vertikal, padukan dengan vertikal agar tidak saling silang.

Selain itu, aturan dasar bold vs thin tetap harus diaplikasikan. Pilih motif strip kecil untuk menjadi atasan, dan strip besar bold sebagai bawahan untuk membuat tubuh terlihat lebih langsing.

Mix match color range

Trik lain untuk memadupadankan aneka motif yang berbeda adalah dengan memilih tone warna yang sama. Anda bisa bebas mix match motif jika memang warnanya senada atau merupakan gradasi. Sehingga di sini bisa terlihat suatu keserasian tersendiri, sekalipun motifnya berbeda.

Seru juga kan mix match motif busana yang ada di lemari Anda. Tak harus membuang dan mengganti semuanya kok bila kondisinya masih bagus. Anda hanya butuh sedikit kreativitas untuk membuat tampilan baru setiap harinya.

Sumber: vemale.com

8 Langkah Kembali Langsing Pasca Melahirkan

Sekarang memiliki bayi sudah menjadi impian yang terwujud bagi Anda, dan menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah misi Anda selanjutnya.

Meskipun sebagian besar berat badan yang Anda dapatkan selama kehamilan adalah karena bayi Anda, kadang-kadang alasan ini dipakai agar bisa makan dalam porsi besar. Keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan ini menyebabkan berat badan bertambah, dan hanya setelah melahirkan Anda benar-benar akan menyadarinya.

Namun jangan jadikan ini menjadi alasan untuk menyerah, justru sebaliknya! Ini adalah waktu untuk mendapatkan kembali bentuk badan ideal Anda dengan cara yang lebih sehat.

Tetap Aktif

Setiap kali Anda mendapatkan kesempatan untuk bergerak, berjalan-jalan, naik sepeda, lakukan apa yang terasa baik bagi Anda dan pada saat yang sama hal ini dapat membantu melatih tubuh Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda mengajak anak Anda saat Anda melakukan rutinitas ini! Anda dapat memilih kegiatan yang melibatkan anak seperti yoga untuk ibu dan bayi. Ajaklah seluruh keluarga untuk berpartisipasi, jika seluruh keluarga terlibat dalam proses ini, kegiatan ini akan menjadi motivasi yang lebih besar bagi mereka dan tujuan mereka lebih mudah dicapai.

Makanlah Setiap 3 Jam

Agar Anda tidak merasakan lapar, hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Makan setiap 3 jam adalah cara yang baik untuk menjaga kestabilan gula darah. Di antara waktu makan, konsumsilah buah, yogurt, dan seporsi sereal dan buah.

Makanlah dengan Perlahan

Biasakan untuk makan dengan perlahan. Makan lebih pelan dapat merangsang otak untuk mengirimkan sinyal kenyang lebih cepat dan Anda terhindar dari pola makan berlebihan.

Memilih Makanan Sehat

Siapkan lemari es Anda. Usahakan agar lemari es Anda terisi dengan makanan-makanan yang sehat agar Anda bisa menyiapkannya dengan cepat. Simpanlah sayuran, dada ayam, fillet ikan dan buah-buahan.

Makanlah makanan yang berwarna, semua warna yang terdapat dalam pelangi. Ini berarti Anda telah mengonsumsi berbagai macam sumber vitamin.

Untuk sarapan, makanlah protein esensial, vitamin dan karbohidrat. Semua nutrisi ini akan memberikan Anda energi sepanjang hari. Makanlah biji-bijian seperti oats, bersama dengan buah dan susu skim atau green tea. Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih, padukan buah-buahan, sereal dan yogurt dalam satu menu, dan Anda pun mendapatkan sarapan yang sehat dan dapat Anda minum. Anda dapat memilih untuk membuat smoothie yogurt, biji rami, blueberry dan jus jeruk. Buatlah variasi dalam satu minggu.

Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak, daripada makan sesuatu yang pertama kali muncul di pikiran Anda saat bayi Anda sedang tidur, makanlah makanan sehat yang telah dimasak sebelumnya dalam jumlah yang banyak dan tempatkan sisanya dalam lemari es, ketika bayi Anda bangun akan lebih mudah bagi Anda untuk sedikit lebih santai tanpa harus memasak makanan Anda terlebih dahulu. Kapanpun Anda pergi, makanlah sebatang sereal, buah dan segelas susu kedelai yang tidak perlu didinginkan.

Baca Label Produk Saat Membeli Makanan

Jika Anda satu paket makanan dan membaca label pada kemasannya, jangan hanya melihat pada kalorinya saja, bacalah semua dan periksalah kandungan apa yang memiliki nilai paling besar. Jangan makan makanan yang mengandung lemak hydrogenated. Lemak ini merupakan lemak olahan yang tidak bisa diubah oleh tubuh. Belajarlah untuk mengetahui apa yang Anda makan dan usahakan untuk memilih makanan segar dan alami.

Pilih Makanan Alami

Pilihlah makanan segar dan usahakan tetap dalam kondisi alami, hindari sayuran yang terlalu lama dimasak. Singkirkan dahulu segala macam kue dan makanan fermentasi. Pilihlah makanan utuh yang kaya akan nutrisi. Secara umum Anda harus menghindari semua jenis makanan olahan, termasuk minuman berkarbonasi, jus yang tidak 100% dari buah asli dan makanan yang telah dimasak di supermarket.

Jaga Tingkat Energi

Kekuatan untuk menurunkan berat badan karena kehamilan harus didasarkan pada diet yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama menjaga energi Anda masih tetap tinggi, sehingga kesehatan bayi dan kualitas air susu Anda tidak terpengaruh. Diet seimbang dengan mengonsumsi protein, karbohidrat dan lemak sehat dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan menjaga agar Anda tidak mengidam.

Kuncinya adalah, makanlah 3-5 sajian buah, 4 sajian sayuran perhari, 70-100 gram of protein tiap makan dan 2 porsi biji-bijian yang kaya serat dan karbohidrat seperti oatmeal, nasi merah dan lainnya.

Contoh:

Sarapan: segelas susu skim dengan biji-bijian dengan 1 sendok makan kenari atau hazelnut, dan beberapa buah beri seperti bluberi atau:

Sepotong roti dengan 1 sendok makan selai kacang, sebuah pisang dan segelas susu skim atau:

3 putih telur, roti gandum panggang diolesi selai kedelai dan segelas orange jus 100%.

Snack: buah,keju rendah lemak, yogurt bebas lemak, susu rendah lemak atau susu kedelai, kacang-kacangan, beri, dan buah-buahan.

Makan siang: sup sayur porsi kecil, dengan 70-100 gram of ikan panggang, atau irisan tipis daging ayam, sejumlah kecil dari bagian sayuran dimasak penuh yang telah dibumbui dengan satu sendok teh minyak zaitun, dan terakhir 4 sendok makan gelatin sayuran. Atau:

Taruh salmon panggang, salad saus vinaigrette tawar sebanyak 1 sendok makan, 1 porsi beras merah dan satu buah jeruk.

Makan malam: sebaiknya sayuran kukus, ayam atau ikan panggang, lentil atau kacang merah, dan sepotong buah.

Menjadikan Gaya Hidup Sehat Sebagai Pegangan Hidup

Berlatihlah menjalankan gaya hidup sehat, makan makanan sehat, berolahraga, jadikan hal ini menjadi kebiasaan yang baik, dan ajaklah seluruh keluarga Anda berpartisipasi, yang juga akan memberikan pengetahuan seputar hidup sehat. Jangan lupa bahwa dengan cara ini Anda juga mendidik anak-anak Anda untuk hidup sehat, bimbinglah mereka untuk memperoleh kebiasaan yang sehat dan hidup dengan kesehatan yang lebih baik.

Merawat diri sendiri sama dengan merawat keluarga Anda, jangan pernah lupakan itu!

Sumber: vemale.com

10 Cara Mudah dan Murah Menghilangkan Stres

Stres adalah musuh semua orang. Memicu banyak problem baru, mulai dari kesehatan, kacaunya hubungan, konsentrasi hilang, hingga pekerjaan makin tidak karuan. Stres tidak boleh dibiarkan begitu saja karena dapat mengacaukan hidup Anda.

Selalu ada cara yang bisa ditempuh untuk mengatasi stres. Tinggal pilih saja, mau cara yang murah atau cara yang mahal.

Tak punya banyak budget? mari kita pilih cara murah yang menyenangkan saja.

Berlari 3 menit

Olahraga sprint ternyata dapat membantu melampiaskan emosi dalam sekejap lho. Kalau Anda sedang stres, merasa penuh dan pusing, coba saja lari sejenak sampai kehabisan nafas. Rasanya akan jauh lebih lega karena beban yang mengganjal bisa terlampiaskan.

Bikin jadwal

Orang sedang stres kok malah disuruh bikin jadwal sih? Jadwal ternyata sangat penting untuk membantu seseorang menekan stres yang ada. Jadwal tersebut membantu mengingatkan agar Anda lebih berhati-hati membagi waktu. Umumnya ketika ada jadwal, pekerjaan akan jauh lebih mudah diselesaikan tepat waktu.

Makan telur yuk

Asam amino yang dikandung oleh telur berfungsi untuk menekan stres yang ada. Dengan mengonsumsi telur, Anda bisa memetik berbagai manfaat mulai dari protein dan asam aminonya.

Minum rebusan kulit pisang

Kulit pisang mengandung hormon serotonin yang dapat memicu perasaan bahagia. Dikatakan oleh Chung San Medical University, seperti dikutip dari Yahoo UK, merebus kulit pisang selama 15 menit dan meminumnya sama seperti meminum teh bunga chamomile. Efeknya adalah rasa rileks dan nyaman pada tubuh.

Menanam bunga

Punya lahan yang kecilpun tak boleh Anda sia-siakan. Lebih baik manfaatkan untuk menanam bunga yang bisa Anda amati pertumbuhannya, dirawat setiap hari dan dinikmati keindahannya.

Membaca cepat

Mereka yang terbiasa membaca cepat jauh lebih merasa bahagia ketimbang yang membaca lambat. Pendapat ini diungkapkan oleh Profesor Emily Pronin dari Princeton University, yang menyatakan bahwa otak jauh lebih aktif dan bersemangat saat membaca cepat.

Menyanyi

Tak harus memiliki suara indah untuk bernyanyi dan melepaskan energi negatif. Peroleh kembali energi positif dan perbaiki mood setiap kali Anda merasa stres.

Mengonsumsi madu

Madu juga salah satu minuman yang mengandung hormon serotonin, yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan mood dan menjaga kesehatan. Selain itu, madu juga dapat merawat kecantikan kulit Anda.

Tarik nafas dalam-dalam

Saat pikiran Anda kacau, tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan. Anda akan merasa jauh lebih tenang saat mengatur nafas Anda. Ulangi saja beberapa kali sampai Anda merasa lega dan tidak ada beban yang mengganjal di dalam dada.

Baca info yang menyenangkan

Jangan tambahi beban pikiran dengan membaca berita atau informasi yang malah bikin Anda merasa resah. Lebih baik Anda mencari bahan bacaan yang memang dapat memberikan suntikan hiburan pada Anda.

Memang stres tidak bisa hilang dalam sekejap mata dan lentikan jari. Namun, dengan usaha yang Anda lakukan, maka stres bisa dikendalikan dan tidak akan mengganggu performa dan produktivitas Anda.

Sumber: vemale.com

Ahok akan pulangkan pendatang bergaji di bawah Rp 1,9 juta/bulan

Ahok. ©2013 Merdeka.com

Wakil Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) akan memulangkan warga pendatang yang berpenghasilan di bawah Kebutuhan Hidup Layak (KHL) ke daerah asalnya. Diketahui jumlah pendatang baru pasca-Lebaran lalu naik sebanyak 6.925 orang atau 12,6 persen dari jumlah tahun 2012.

"Makanya sebelum Lebaran kita sudah prediksikan naik. Jadi tidak kaget lagi kalau memang benar naik berdasarkan data Dukcapil DKI," ujar Ahok di Balai Kota DKI, Jakarta, Selasa (27/8).

Pemerintah Provinsi DKI Jakarta menetapkan angka KHL 2013 sebesar Rp 1.978.789 per bulan. Angka tersebut meningkat cukup tinggi, atau sekitar 30 persen, dari penetapan KHL tahun 2012 sebesar Rp1.497.838.

Untuk mengantisipasi lonjakan arus urbanisasi, Ahok akan melakukan razia terhadap pendatang baru yang gaji pekerjaannya di bawah KHL. Mereka akan langsung dipulangkan ke daerah asalnya masing-masing.

"Ya seperti saya bilang tadi, kalau penghasilannya di atas KHL, oke. Tapi kalau di bawah KHL yang dirazia. Mereka akan dibalikin ke daerah asalnya," jelasnya.

Selain itu, Operasi Bina Kependudukan (Binduk) akan dievaluasi untuk mengetahui efektif atau tidak dalam mengantisipasi arus urbanisasi di Jakarta.

Namun diakui Ahok, susah menilai efektif atau tidaknya operasi Binduk sebelum kawasan kumuh dihabiskan di kawasan Jakarta. Kawasan kumuh dapat dihilangkan di wajah Jakarta bila Pemprov DKI Jakarta berani menyediakan rumah susun (rusun) bagi warga miskin.

"Makanya kita lagi kaji. Pak Gubernur di rapim minta dihitung betul kawasan kumuh ada berapa, yang menyewa rumah ada berapa. Kalau memang butuh 500 blok yang ada 50 ribu unit rusun, Pak Gubernur berani bangun," terangnya.

Sumber: kompas.com

Jokowi tersinggung dibilang gusur pemukiman warga

Jokowi kunjungi Pasar Tanah Abang.

Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo (Jokowi) tersinggung dengan banyaknya pihak yang mengatakan dirinya menggusur warga. Jokowi menegaskan Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI tidak melakukan penggusuran dan justru menyediakan solusi untuk warganya.

"Ini menggeser, bukan menggusur. Beda. Ini kan kita sediakan solusinya, kita sediakan rusun," tegas Jokowi di Balai Kota, Jakarta, Selasa (27/8)

Jokowi menambahkan, pihaknya saat ini tengah menyiapkan Rusun Pinus elok untuk bisa ditempati oleh seluruh warga Waduk Ria Rio. "Dipindahkan bertahap, 65 KK kemarin sudah selesai, nanti 60 KK selesai, nanti 60, nanti selesai semua. Masyarakat sudah gak ada masalah. Mereka setuju asal diberi solusi," kata Jokowi.

Bukan hanya itu, Jokowi juga berencana akan mengajak masyarakat untuk melihat Rusun Pinus Elok akhir September.

"Mungkin sehari ngajak 100-200 orang untuk lihat rusun. Fasilitas juga kita kasih furniture, ada TV, kulkas, meja makan, kasur, kompor. Akhir September semuanya rampung," pungkasnya.

Sebelumnya, Kepala Dinas Perumahan mengungkapkan akan merelokasi 350 Kepala Keluarga (KK) ke rusun Pinus Elok, Cakung, Jakarta Timur, Yonathan mengungkapkan tidak ada warga yang menolak dipindahkan karena sudah tahap land clearing.

"Waduk Ria Rio sudah jalan. Enggak ada kendala. Sebelah barat sudah di clearing. Tanah itu clear punya pemprov, udah ada keputusan dari Mahkamah Konstitusi," katanya.

Sumber: merdeka.com

Jokowi : Kalau sudah punya mobil, jangan tinggal di rusun

Rusun Marunda. ©2013 Merdeka.com/imam buhori

Beberapa mobil mewah terlihat parkir di rumah susun Marunda, Jakarta Utara. Gubernur DKI Jakarta, Joko Widodo (Jokowi) mengancam akan mengusir warga tersebut jika memang benar memiliki mobil mewah.

"Kita sudah sampaikan rusun untuk yang tidak bermobil. Kalau sudah punya mobil jangan tinggal di rusun," ujar Jokowi di Balai Kota, Selasa (27/8).

Sebelumnya, Kepala Dinas Perumahan, Jonathan Pasodung membantah adanya penghuni rusun Marunda yang memiliki mobil mewah. Dia menyatakan, mobil tersebut milik salah satu kontraktor yang tengah membangun.

"Saya khawatir itu potret mobil pemborong atau kontraktor. Kan di Marunda itu ada perbaikan dan renovasi. Atau setiap hari kan banyak yang datang ke Marunda," pungkas Jonathan.

Ada beberapa mobil mewah yang terparkir di halaman rusun Marunda. Warga di rusun Marunda akhirnya menagih janji Wakil Gubernur DKI Jakarta, Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) yang sebelumnya menyatakan akan mengenakan biaya tinggi untuk tarif parkir di sana.

Sumber: merdeka.com

Jokowi: Kalau puskesmas sepi artinya warga banyak yang sehat

Jokowi kunjungi Pasar Tanah Abang.

Bukan hanya melakukan blusukan di Kelurahan Papanggo, Kecamatan Tanjung Priok, Jakarta Utara, Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo juga melihat langsung puskesmas setempat yang letaknya berada di sebelah kantor kelurahan tersebut.

Namun sayangnya ketika didatangi Jokowi tidak ada aktivitas pelayanan di sana. Justru terlihat lenggang tidak ada warga yang datang berobat.

"Iya tadi saya dapat laporan, warga datang pagi tadi dan seharinya di puskesmas ini hanya melayani 30-40 warga saja, itu kan artinya ada kemajuan warga banyak yang sehat," ujar Jokowi, di puskesmas Papanggo, Tanjung Priok, Jakarta Utara.

Jokowi terlihat senang melihat tidak adanya aktivitas pelayanan di puskesmas. Itu tandanya, kata Jokowi, warga-warga sudah memiliki kesehatan yang cukup baik.

"Lho puskesmas sepi kok heran, mungkin males pak warga datang siang-siang? Nda nda itu mah, puskesmas sepi itu artinya sehat-sehat warganya, coba bandingkan dulu bisa sampai 100-200 warga datang ke puskesmas," pungkasnya.

Sumber: merdeka.com

Ingin Terlihat Kurus? Ikuti Tips Berikut Ini

Banyak wanita merasa gemuk atau terlihat gemuk padahal sesungguhnya mereka memiliki bentuk tubuh yang ideal dan berat badan yang normal untuk ukurannya. Seringkali, hal semacam ini yang menyebabkan seorang wanita melakukan sejumlah usaha untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuhnya, padahal sangat tidak diperlukan. Hasilnya adalah diet yang sia-sia dan kesehatan anda yang menjadi korban, Ladies.

Salah satu cara untuk terlihat langsing dan sehat adalah dengan memilih dan mengenakan baju yang sesuai dengan anda. Untuk beberapa wanita, hal ini cenderung sulit dilakukan. Maka dari itu, cobalah mengikuti cara-cara di bawah ini untuk mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan dari baju, Ladies

Pahami Bentuk Tubuh Anda
Bentuk tubuh itu bermacam-macam, Ladies. Setiap wanita memiliki bentuk tubuhnya masing-masing. Ketika anda memakai baju yang desainnya tidak sesuai dengan tubuh anda, tentunya anda akan merasa tidak nyaman dan yang pasti tidak akan tampak menawan bukan?

Jangan Terlalu Ketat
Ketika memilih baju, menurut fitnessmagazine.com, jangan memilih baju yang terlalu ketat atau menempel di kulit anda. Jangan biarkan bentuk tubuh anda tampak secara langsung dari baju karena seringkali, ketidakpercayaan diri ini muncul dari masalah tersebut, Ladies.

Baju Gelap Bisa Membantu
Memakai baju berwarna gelap bisa membantu menutupi bentuk tubuh bila anda merasa tidak percaya diri. Bahkan, baju warna gelap bisa membuat anda tampak lebih kurus ketika anda memakainya lho, Ladies.

Sumber: vemale.com

Buah Hati Anda Makin Hiperaktif ? Mungkin Ini Penyebabnya

Memiliki putra putri yang masih anak-anak dan aktif tentu menyenangkan. Anak-anak yang suka bermain, kreatif dan aktif bergerak berarti mereka sehat dan sedang bertumbuh kembang dengan baik. Tapi bagaimana bila anak-anak ini terlalu aktif dan agresif, sampai pada tahap hiperaktif?

Orang tua kerap mengeluh bila anak tidak bisa diam, selalu ada saja tingkah polahnya dan dianggap berlebihan. Bila anak Anda mengalami hal yang sama, sudahkah Anda mencari tahu penyebabnya? Ternyata salah satu penyebab anak menjadi agresif dan hiperaktif adalah makanan dan minuman yang dikonsumsinya.

Sebuah penelitian baru yang dilakukan oleh Columbia University juga mengungkap bahwa minuman soda bisa membuat anak lebih kasar dan agresif. Hasil ini ditemukan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap anak berusia lima tahun dan ibu mereka. Sekitar 50 persen ibu mengaku anak mereka mengonsumsi satu minuman soda dalam sehari, sementara satu dari 25 anak minum empat soda setiap hari, seperti dilansir oleh The Stir (16/08) dan dikutip dari merdeka.com.

Konsumsi soda yang berlebihan berarti mengonsumsi gula yang berlebihan pula. Kandungan gula dalam soda bisa dibilang sangat tinggi, bahkan bisa berbahaya bagi orang yang terkena diabetes atau mereka yang memiliki potensi untuk terkena diabetes. Walau masih anak-anak tapi bila sering mengonsumsi gula berlebihan maka efeknya buruk sekali ladies.

Gula memang penting untuk tubuh, karena bila seseorang kekurangan zat gula juga akan berpengaruh pada kesehatan dan keaktifan. Tapi bila berlebihan, anak-anak akan menjadi agresif dan hiperaktif. Sikap hiperaktif ini biasanya lebih cenderung ke arah negatif seperti berkemungkinan dua kali lebih besar untuk bersikap kasar, menyerang teman-temannya, berkelahi, serta merusak barang-barang di rumah dibandingkan dengan anak yang jarang minum soda.

Selain kandungan gula, kandungan lain dalam soda juga 'berperan' dalam membuat seorang anak menjadi hiperaktif. Selain hiperaktif, gigi, tulang dan organ-organ tubuh anak bisa terkikis dan rusak sedikit demi sedikit karena minuman soda yang sering diminumnya. Nah bila Anda sering memberikan minuman yang memberi sensasi rasa segar ini kepada buah hati Anda maka lebih baik Anda kurangi atau Anda hentikan saja karena efek buruknya lebih banyak dari efek baiknya, ladies. Sayang bila anak Anda harus mengidap banyak penyakit dan menjadi hiperaktif hanya karena berlebihan mengonsumsi soda bukan?

Sumber: vemale.com